著者
小林一行 Private or Broken Links
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カテゴリ
Health & Fitness
発行日
2014-03-25
読書開始日
2024-06-17
3選
- 当時私の上司は体重100kgを超える超巨漢．しかも，私がもっとも苦手としている人だった．その上司が私の腹を見ながら，自分の腹をポンポン叩きこう言ったのだ．「はーはっはっ！おまえも俺と同じだな！」そのとき，私のなかで何かが弾けた．「あなたにそこまで言われたくない！」と，実際に言えたわけではないが，心の中で叫んだ
- あなた自身もメタボな人を見たらこのような印象を持ってしまうのではないだろうか．「メタボ経営者＝押しが強そう，ワンマン，人の話しを聞かなそう」「メタボ営業＝暑苦しい，押し売りされそう，判断が鈍そう」…
- いわば「不要品」である腹の脂肪を体内にため込んでいても兵器でいられるという心理は，「モノを捨てられない」「ムダ遣いをやめられない」という，だらしない生活習慣につながりやすい．
メモ
著者は半年で14キロ，2年25キロのダイエットに成功したという．著者によれば世の中のダイエット方法は女性向けのものが多く，男性には男性のダイエット方法が必要という．
ダイエットのメリットはいくつもあるが，その一つにメラビアンの法則がある．それは人の第一印象は出会ってから5秒以内で決まる．そしてその判断基準の5割以上を資格情報から得ているという心理学の法則．
一流のビジネスマンは時間管理がうまい．忙しいはずなのに，自分の仕事とプライベートを両立させ，人生を充実させている．逆に仕事ができない人は，つねに「忙しい」「時間がない」ということを口にしている．この口癖はあなたを太らせる． そのような人は，主体的な時間管理ができていない．他人の都合に振り回されて，自分の時間を人に預けてい待っている状態なのである．
ダイエットするのも時間がかかるが，それをまず捻出できないといけない．
食べるものを選ぶことも大事だ．
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飲み会の前に食べておくとよい食品も紹介されている
- 空腹で飲み会に望まない
- 最初のオーダーは食物繊維の多いメニューを選ぶ
- 第二次オーダーは基礎代謝を高める肉，魚を食べる
- 揚げ物，ご飯物はラストオーダーで
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コンビニでウコンと一緒にチーズを買って小腹を満たすのも良い．
通勤時間でできる筋トレも紹介されている．
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